Flash Trainings: Fitness im Home-Office

Datum

26.01.2021 - 25.02.2021
Von 09:45 Uhr bis 10:00 Uhr

Ort

Online

Fitness im Home-Office: Aktiv Pausen gestalten

Immer mehr Menschen arbeiten aus dem Home-Office. Dabei ist die Erhaltung der mentalen und physischen Fitness äußerst wichtig für die Gesundheit und die Arbeitsergebnisse. Durch kurze aktive Erholungsphasen bringen Sie nicht nur Ihr Herz-Kreislauf-System in Schwung und beugen Verspannungen vor, Sie erhöhen auch die Sauerstoffaufnahme im Gehirn und steigern somit die Konzentration. Ebenfalls kann Rücken- und Gelenkschmerzen positiv entgegengewirkt werden.

SIE LERNEN

  • wie Sie ein effizientes Training mit geringem Aufwand sowohl in Ihren Büro‑, Freizeit- als auch Home-Office-Alltag integrieren können.
  • Ihren eigenen Körper, seine Funktionen und was er leisten kann, besser kennen.
  • wie Sie sich auf kleinstem Raum und mit wenigen Hilfsmitteln den Gang ins Fitnessstudio sparen können.

10 FLASH SESSIONS

Folgende Themen erwartet Sie in meinen 10 Flash Sessions:

  1. Die Bedeutung der Beweglichkeit und wie man sie nachhaltig verbessern kann.
  2. Training für das Herz-Kreislauf-System, kurz und knackig.
  3. Koordinationsübungen und Gehirnfitness mit jeder Menge Spaß.
  4. Ernährungstipps fürs Büro und zu Hause, einfach umzusetzen.
  5. Ein starker Rücken, Kraft fürs Kreuz.
  6. Reduktion von Rückenschmerzen dank einer starken Bauchmuskulatur.
  7. Tabata-Training, den Fettstoffwechsel mal so richtig in Schwung bringen.
  8. Praktische Tipps für den Alltag, Training ohne Zeitaufwand.
  9. Arm – und Beintraining, Kräftigung der Extremitäten mit und ohne “Geräte”.
  10. Ganzkörpertraining mit und ohne Einsatz von Alltagsgegenständen als “Geräteersatz”.

Alexander Otto

Alexander Otto war Mitglied der deutschen Nationalmannschaft im Geräteturnen. Als Team-Manager der 1. Bundesliga Mannschaft Frauen des MTV Stuttgart ist er heute noch seiner Passion treu geblieben.

KOSTEN & PAKETE

Alle Flash Trainings beinhalten 10 Live-Trainings á 15 Minuten. Direkt im Anschluss können Sie Fragen stellen und erhalten direktes Feedback von Ihrem Trainer.

  • Im BASIS-Paket beinhaltet Sie Zugang zu den 10 Live-Sessions.
  • Im PRO-Paket haben Sie zusätzlich jederzeit Zugriff auf die Aufzeichnungen.
  • Im VIP-Paket erhalten Sie lebenslang Zugriff auf die allerneuesten Aufzeichnungen und sind so thematisch immer up-to-date. Als BONUS erhalten Sie zusätzlich ein persönliches und individuelles 60 Min. Live-Coaching über Zoom oder MS-Teams.

BASIC PRO VIP

Alexander Otto

Alexander Otto war Mitglied der deutschen Nationalmannschaft im Geräteturnen. Als Team-Manager der 1. Bundesliga Mannschaft Frauen des MTV Stuttgart ist er heute noch seiner Passion treu geblieben.

WISSEN IN NUR 15 MINUTEN

Flash Trainings sind eine neue und innovative Methode, die Business-Wissen schnell und effizient vermittelt. Jedes Seminar besteht aus 10 aufeinander aufbauenden »Flash Sessions« von je 15 Minuten. Alle Sessions sind live, praxisorientiert und das neue Wissen kann sofort umgesetzt werden.